6 ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS PARA SEU PÓS TREINO

Alimentos Anti-inflamatórios para evitar lesões e o cansaço excessivo

A inflamação, diferente do que muitas pessoas pensam, é uma resposta natural do nosso corpo a qualquer corpo invasor. Ela é saudável até certo ponto para combater este invasor. O problema é quando ela continua mesmo sem nenhuma ameaça externa.

 Inflamações são as raízes de diversas doenças e inclusive lesões e fadiga excessiva depois do treino. A ferramenta mais poderosa para combater inflamações não vem da farmácia. Na verdade, o uso intenso de anti-infamatórios e relaxantes musculares podem trazer danos a sua saúde.

Aipo – Alimentos Anti-inflamatórios

O Aipo, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, é um ingrediente poderoso a ser adicionado aos sucos detox. Estudos demonstram que esse vegetal é eficaz no combate ao colesterol alto e na regulação da pressão sanguínea. Além disso, o aipo é uma excelente fonte de vitaminas e contém altos níveis de potássio. Para aproveitar ao máximo seus benefícios, é recomendado utilizar o aipo por completo, desde as folhas até a raiz, garantindo assim a ingestão de todos os nutrientes valiosos que ele oferece

CANELA – ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS

Existem diversas razões para você colocar canela nas suas frutas, sobremesas e até em alimentos salgados. Este condimento além de anti-inflamatório, tem o poder de combater infecções e aliviar o stress. A canela também age na memória e diminui a quantidade de açúcar no seu sangue. Você pode até adicionar algumas pitadas no seu shake pós-treino. Sempre escolha a versão in natura e moa você mesmo. As versões em pó normalmente vem com impurezas na sua composição.

ATUM FRESCO – ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS

O atum, assim como outros peixes gordos e oleosos, é uma das melhores fontes de proteína animal encontrada no planeta. Recheado de minerais anti-inflamatórios e colesterol saudável, o atum ajuda a relocar os recursos do organismo. Isto faz com que o corpo funcione bem não criando inflamações desnecessárias.

FOLHAS VERDES – ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS

Vegetais com folhas verdes são essenciais para a dieta de qualquer atleta. Além das fibras, as folhas carregam diversas vitaminas que combatem  stress do nosso organismo. Os anti-oxidantes também são perfeitos para restaurar a saúde de suas células. Se você não é fã de saladas, bata diversos vegetais com frutas e tome pela manhã.

ABACAXI – ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS

O abacaxi vem recheado com bromelina, esta substância regula nosso organismo para não haver respostas indesejadas criando inflamações. O abacaxi também combate a coagulação do sangue. A maioria dos benefícios desta fruta vem da alta quantidade de Vitamina C, Vitamina B1, Magnésio, Potássio e outros anti oxidantes. Esta bomba de substâncias é ótima para prevenir doenças.

AZEITE DE OLIVA – ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS

O azeite, especialmente o extra virgem, é uma fonte incrível de benefícios para a saúde do coração. Rico em ácidos graxos saudáveis, como o ômega-3 e o ômega-6, ele promove a saúde cardiovascular. Além disso, o azeite contém um poderoso antioxidante chamado Polifenol, que combate os radicais livres e reduz a inflamação no organismo.

Escolher azeite extra virgem de alta qualidade é fundamental para garantir todos esses benefícios. Esse tipo de azeite é prensado a frio, o que preserva seus nutrientes e sabor. Além disso, o azeite extra virgem é uma excelente fonte de vitamina E, essencial para a saúde da pele e do sistema imunológico.

Uma vantagem adicional do azeite é que ele é naturalmente livre de colesterol, sódio e carboidratos, tornando-o uma escolha saudável para incluir em sua dieta. Lembre-se de consumir o azeite cru, sem aquecimento excessivo, para preservar suas propriedades nutricionais e obter o máximo de benefícios. Aproveite os muitos benefícios do azeite extra virgem e desfrute de uma alimentação saudável e saborosa.